อากาศร้อนอบอ้าว! นอนไม่หลับ…ทำอย่างไรดี ?
ถ้าไม่มีเครื่องปรับอากาศล่ะก็…ต้องถูกความร้อนแผดเผาจนผิวหนังแทบสุกแหงๆ ซึ่งปฏิเสธไม่ได้เลยแอร์เป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าที่สำคัญอย่างมากในช่วงที่ประเทศไทยก้าวเข้าสู่ฤดูร้อนหนักมากถึงมากที่สุด! เพราะถือเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกที่มอบความเย็นช่วยดับความร้อนภายในบ้านได้อยู่หมัด! ยิ่งในช่วงตอนกลางคืนที่เป็นเวลาพักผ่อนด้วยแล้ว ก็ช่วยทำให้หลับสบายท่ามกลางอากาศที่เย็นฉ่ำ ตื่นขึ้นมาพบกับเช้าวันใหม่ที่สดใส
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ความเย็นจากเครื่องปรับอากาศ ก็ต้องแลกมากับค่าไฟประจำเดือนที่เห็นตัวเลขแล้วบางคนถึงขั้นช็อค! เพราะแพงหูฉี่เสียเหลือเกิน เพื่อเป็นการช่วยประหยัดค่าไฟภายในบ้าน พี่เข้มีวิธีรับมือกับความร้อนช่วงกลางคืนมาแชร์ครับ
1.ระบายความร้อนจากภายใน
ในช่วงกลางวันแนะนำให้เปิดประตู หน้าต่างทิ้งไว้เพื่อระบายอากาศ โดยช่วยให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก และไม่เกิดความร้อนสะสมภายในห้อง
2.หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าในห้องนอน
หากไม่จำเป็นไม่ควรนำเครื่องใช้ไฟฟ้าไปไว้ในห้องนอน เนื่องจากเป็นตัวต้นเหตุที่ทำให้เกิดความร้อนสะสมภายในห้องนอน รวมถึงการถอปลั๊กไฟที่ไม่ใช้ออก ก็มีส่วยช่วยลดความร้อนในตอนกลางคืนได้เช่นกัน
3.เลือกใช้ผ้าปูที่นอนที่เหมาะสม
เพื่อกการพักผ่อนที่นอนหลับสบายตลอดคืน แนะนำให้เลือกผ้าปูที่นอนชนิดผ้าคอตตอน เนื่องจากมีคุณสมบัตระบายอากาศได้ดี ไร้ปัญหามีกลิ่นอับ หรือเกิดอาการร้อนอบอ้าวช่วงเวลากลางคืน
4.เลือกติดตั้งผ้าม่านสีเข้ม
เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ป้องกันแสงแดดจากภายนอก ไม่ให้สาดส่องเข้ามาบริเวณภายใน นอกจากนี้ผ้าม่านที่มีสีทึบจะไม่ดูดความร้อน ซึ่งทำให้ลดปัญหาห้องร้อนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยสีของผ้าม่านยังช่วยกรองแงสว่างจากภายนอก ทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน ซึ่งส่งผลร่างกานมีการผลิตเฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับ รวมถึงช่วยเผาผลาญระบบภายในร่างกายได้ดีอีกด้วย
5.ตากผ้าที่เปียกไว้บริเวณหน้าต่าง
การตาดผ้าที่เปียกเอาไว้บริเวณหน้าต่างห้องนอน จะช่วยให้ลมจากภายนอกพัดความเย็นเข้ามาด้านในห้องนอน
6.อาบน้ำก่อนนอนทุกครั้ง
นอกจากการอาบจะเป็นการชำระล้างสิ่งสกปรก ที่ต้องเผชิญมาตลอดทั้งวันแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายให้เย็นลง ส่งผลให้นอนหลับสบายตลอดคืน อีกทั้งการทาแป้งเย็นก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกถึงความเย็นฉ่ำที่แสนสดชื่นอีกด้วย
7.ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอ
แนะนำให้ดื่นน้ำเปล่าก่อนเข้านอนวันละ 8 แก้วต่อวัน ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะช่วยเติมความสดชื่นแก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้มีผิวสุขภาพดีอีกด้วย
8.เลือกสวมใส่ชุดนอนที่โปล่งสบายตัว
แนะนำให้เลือกชุดนอนที่มีเนื้อผ้าบางเบาอย่างผ้าคอนตอน โดยมีคุณสมบัติเนื้อผ้าโปร่งโล่ง ระบายอากาศได้ดี ไม่มีปัญหาร้อนอบอ้าวมาขัดจังหวะช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน
9.เลือกใช้พัดลมมอบความเย็น
เพื่อเป็นการประหยัดค่าไฟภายในบ้าน แนะนำให้เลือกใช้พัดลม โดยมาพร้อมคุณสมบัติที่มอบความเย็นเหมือนลมธรรมชาติ โดยตั้งพัดลมโดยการหันออกไปด้านนอก ซึ้งวิธีนี้จะช่วยให้ระบายความร้อนจากภายในห้อง ให้ออกไปด้านนอก ไม่เกิดปัญหาความร้อนสะสมมากวนใจ
คลิกสั่งซื้อ: หมอนผ้าห่มลายถุงกาวซีเมนต์ ผ้าห่มรีไซเคิล Eco-Friendly Blanket
10.วางน้ำแข็งไว้ที่บริเวณด้านหน้าพัดลม
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความร้อนภายในห้องนอนดีไม้แพ้กัน โดยให้นำน้ำแข็งใส่ถ้วนแล้วนำไปวางไว้หน้าพัดลม ซึ่งจะช่วยให้มีความเย็นกระจายทั่วบริเวณห้อง และมีอากาศหมุนเวียนได้สะดวก
วิธีข้างต้นที่พี่เข้แนะนำมาทั้งหมด อาจจะไม่ช่วยให้อากาศภายในห้องเย็นฉ่ำเหมือนเปิดแอร์ แต่ช่วยระบายความร้อน และป้องกันความร้อนสะสมได้เป็นอย่างดี และหากวันดีคืนดีเครื่องปรับอากาศ ดั๊น! เสียแบบไม่มีปี่ไม่มีขลุ่ยอย่างกะทันหัน ก็สามารถนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ได้ในยามฉุกเฉิน และเพื่อป้องกันความร้อนเข้ามาภายในบริเวรณบ้านได้อยู่หมัด พี่เข้แนะนำให้ติดตั้งฉนวนกันความร้อน โดยจะช้วยป้องกันไม่ให้ความร้อนสาดส่องเข้ามาภายใน และไม่เกิดความร้อนสะสม! โดยผลิตภัณฑ์ จระเข้ เทปซีล-เอ็ม คุณสมบัติที่ช่วยลดการสะสมความร้อนภายในบ้านได้อย่างมีปะสิทธิภาพ โดยมีความแข็งแรงทนทานต่อการขูดขีด ทนทานต่อทุกสภาพอากาศ พร้อมทั้งทนทานต่อรังสี UV อีกทั้งยังป้องกันการซึมผ่านของน้ำ สามารถยึดติดได้กับวัสดุที่หลากหลาย รับรอบว่าไม่มีปัญหาบ้านร้อนอบอ้าวมากวนใจแน่นอน
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีคลายร้อน มอบความเย็นสบายให้บ้านคุณ
บ้านร้อนอบอ้าว ใช้จระเข้ รูฟ ชิลด์ แก้ไขปัญหา!
บ้านสไตล์มินิมอล เรียบง่าย สีคุมโทน มอบการพักผ่อนที่แสนสบาย
